Witam bardzo serdecznie Miłej lektury %-) Mam na dziś trochę materiału, aby niektórzy zobaczyli że np. staż treningowy (czyli dużo osób podaję od kiedy w ogóle rozpoczął swoją wspaniałą przygodę z tym sportem) to nie wszystko. Więc może wracając ponownie opowiem jak to było ze mną bo akurat sobie przypomniałem jak jakiś czas temu ktoś w tym [...]
czasami bywam na osiedlowej silce, to tam sa same koksy i chyba 2 dilerow, kiedys jeden przyszedl z torba treningowa pelna omek, tesci itd. A ta silownia jest w Miejskim Osrodku Sportu i rekreacji, w piwnicy. No i jednego dnia zajechal czarny samochod wysiadlo dwoch gosci w czerni. Koksy na to panika ze tajnacy jacys czy cos Beka totalna ale [...]
[...] i ewentualny wzrost Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: biegi 2-3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek + ławeczka do brzuszków, w najbliższym czasie atlas lub sztanga (w miarę potrzeb) Dieta: brak (a przydałaby się) [...]
[...] KONTUZJE: rekonstrukcja, wycięcie łąkotki ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** profesjonalna siłownia, klasyka INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* PODAZ KALORII NA START: dieta na + kalorycznym [...]
[...] : 42 Obwód talii : 92 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia, 2x HIIT/ Tabata/ kompleks metaboliczny Odżywianie : Cel : redukcja, aż bede zadowolony Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności [...]
Siłownia na Czajczej pomiędzy Dolną a Górną Wildą obok Doliny, w dół od Rynku Wildeckiego, nie pamiętam dokładnego adresu. Chodzę tam od roku, bo mam przez ulicę, w sumie nie obchodzi mnie nic poza dostępnym sprzętem. Karnet: 60 zł, nieograniczony czas na siłowni. Jednorazowe wejście: 7 zł. Jest sprzęt firmy OLYMP, można się zaopatrzyć w odżywki, [...]
[...] studenta PP, czyt. legitymacja studencka PP. Chociaż i ja widziałem na niej nie raz osoby z poza PP... Sprzęt całkiem OK, obciążenia też dosyć ;). Myślę, że siłownia spoko dla studentów, którzy nie mają zbytnio kasy zeby karnet co miesiąc kupować ;). Atmosfera na siłowni "studencka" Mankamenty: W godzinach szczytu tj, [...]
Siłownia na polibudzie jest zamknięta i w tym roku akademickim nie będzie otwarta! Remont... Wiem, bo byłem dzisiaj się pytać i nawet widziałem siłownię... (pusta sala bez sprzętu:D w remoncie). To jest oficjalne info. Otwarcie w październiku w przyszłym roku... Trochę dziwne posunięcie z ich strony... Dlatego pytanie? Znacie może jakąś siłkę w [...]
[...] i dynamiczne, wystarczą mi hantle z pełnym zakresem obciążeń, piłki lekarskie i możliwość ich użycia oraz - co najważniejsze worki bokserskie/mt. Czy istnieje taka siłownia? Głównym priorytetem są właśnie worki, mieszkam w okolicach pks'u więc nie chciałbym koniecznie jechać na koniec Poznania, ale to już drugorzędna sprawa. Pozdrawiam! [...]
[...] ankietą . woldim 1.Trening mięśni brzucha jako dodatek dorzucasz , na koniec treningu np . 2. nie proponuję takiego rozwiązania 7 w tygodniu basen plus trening siłowy - szybko przeciążasz organizm , a wydatek energetyczny tak ogromny że nie zdążysz ładować baterii. Proponuję 3 x siłownia i 2-3 x basen max , z naciskiem na początku na 2 x basen .
znajomy poprosił mnie o ułożenie planu treningowego na 3 dni. Gość 30 lat, około 75 kg wagi prawie zerowa styczność z siłownią, cel - masa ;) Co mu polecić? FBW ? cos takiego ? 1. przysiad 2. rdl 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku każde ćwiczenie po 4 serie: 1 seria z bardzo malym [...]
[...] się udział wolnych kwasów tłuszczowych jako substratu energetycznego. Niemniej jednak, nie trzeba używać wkt jako substratu, by w skali doby spalać tłuszcz- interwały czy "siłownia" są tego życiowym przykładem. Czyli przez 3-5 min spalam cukry a dopiero potem tluszcz wiec w dni treningowe straczy 15-20min ,pytam sie z braku czasu cwicze z rana
[...] się udział wolnych kwasów tłuszczowych jako substratu energetycznego. Niemniej jednak, nie trzeba używać wkt jako substratu, by w skali doby spalać tłuszcz- interwały czy "siłownia" są tego życiowym przykładem. Czyli przez 3-5 min spalam cukry a dopiero potem tluszcz wiec w dni treningowe straczy 15-20min ,pytam sie z braku czasu cwicze z rana [...]
[...] się udział wolnych kwasów tłuszczowych jako substratu energetycznego. Niemniej jednak, nie trzeba używać wkt jako substratu, by w skali doby spalać tłuszcz- interwały czy "siłownia" są tego życiowym przykładem. Czyli przez 3-5 min spalam cukry a dopiero potem tluszcz wiec w dni treningowe straczy 15-20min ,pytam sie z braku czasu cwicze z rana [...]
efektów treningu nie ocenia się na podstawie pompy czy mikrouszkodzeń, liczy się waga, obwód, lustro jesli masz za duże mikrouszkodzenia to znaczy, że trening masz zbyt intensywny lub masz za słabą dietę, lub za słabą regenerację sprawdź każdy z elementów i zastanów się czy działa dobrze Dzięki za odpowiedź. rion10 możesz coś mi doradzić na [...]
[...] jest dla wszystkich, ale zależy czego oczekujesz- masy tłuszczowej, czy mięśniowej. Jeśli tłuszczowej- to jedz więcej. Jak mięśniowej, a jędrne ciało to jędrne mięśnie, to siłownia. 95 % testosteronu jest wytwarzana w jądrach, więc jeśli nie zamierzasz dostarczać sobie testosteronu w zastrzykach, to nie ma szansy, żebyś wyglądała jak babochłop [...]
1. Czy można zamienić wyciskanie leżąc w planie FBW na pompki na poręczach z obciążeniem? 2. Czy 2-3 dni pomiędzy siłownią nie zaszkodzi przyrostowi, bo mój tydzień będzie wyglądać tak: PON - FBW WT - BOKS ŚR - WOLNE CZW - BOKS PT - FBW SB - WOLNE ND - WOLNE Może tak być? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-04-14 12:48:42
Dawno mnie nie bylo ale dopiero teraz wróciłem do domu i mam jeszcze jedno pytanie. Dotyczy ono mojego planu treningowego. Niedawno kupilem hantle 2x20kg I ulozylem z nimi trening. Zmienilem tez mój plan dotyczacy bieganie przez co moj tydzien wyglada tak: Poniedziałek - Siłownia Wtorek - Bieganie trening Środa - Rozciaganie czasami tez 10 min [...]
[...] ktoryms dzwignieciu.. No cóż.. Właśnie jestem po kolejnym laserze i kolejne tygodnie czekam, kiedy będę mogła wrócić do sportu.. I tym razem miałam w planach siłownię, ale szczerze mówiąc.. Boję się.. I mimo że lekarz zachęca mnie, bym żyła jak dawniej, to jednak przed siłownia czuje strach.. Mam jeszcze półtora miesiąca, ale jestem w kropce...
Nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie , to są odrębne procesy , tzw ,,rekomp,, jest możliwy tylko gdy zaczynasz przygodę z siłownią lub gdy sięgasz po saa . Normalnie osobno budujesz mięsnie i osobno ( w innym okresie czasu) palisz tłuszcz , a i tak nie unikniesz łapania odrobiny tłuszczu przy budowaniu miesni , i traceniu odrobiny mięsa przy [...]
[Songo_AF] moja droga do zwycięstwa
